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商品訊息簡述:
不敵軍民怒吼 阿爾及利亞總統終點頭下台
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北非國家阿爾及利亞人民自2月中開始發動「微笑革命」(Smile Revolution)，要求掌權20年的總統包特夫里卡(Abdelaziz Bouteflika)下台。在軍方也站出來要求他走人之後，充滿爭議的包特夫里卡2日終於遞出辭呈，讓人民在這場民主轉型戰爭中，打贏第一場重要戰役。
現年82歲的包特夫里卡儘管年邁多病，但仍戀棧權力，準備角逐第五個總統任期，結果引發排山倒海的和平示威潮。儘管包特夫里卡放棄連任、延後大選並改組政府，仍舊無法消弭抗議聲浪，阿爾及利亞國內也持續動盪。在參謀總長要求憲政委員會(Constitutional Council)宣佈包特夫里卡不適任總統之後，這名「萬年領袖」終於宣布辭職下台，阿國民眾興奮地上街歡呼。
示威者：『(原音)我們很開心，我們非常驕傲，這是場勝利，人民的勝利。』
然而對於阿爾及利亞人民來說，總統下台只是邁向政治改革勝利的第一步。
示威者：『(原音)我們必須持續努力，讓剛改組成立的政府下台。全國人民大會(NPA)與憲政委員會必須解散，還有(總工會會長)西迪賽德(Sidi-Said)的總工會，全部都應該離開，他們之後要被審判。現在最重要的就是司法獨立、司法獨立，這是阿爾及利亞缺少的。』
被批評是獨裁領袖的包特夫里卡在1999年首次出任總統，當時他成功結束導致近20萬人喪生的內戰，並推動大型基礎建設，一度頗受人民尊敬。然而在他第四個總統任期中，國際油價大跌重創阿爾及利亞經濟，導致目前有將近三分之一25歲以下的年輕人失業。再加上貪腐嚴重、執政階層被老人把持，讓年輕人極度不滿。
依據憲法，阿爾及利亞目前將由國會上院議長擔任看守總統最多90天，在此期間必須舉行新的選舉。阿爾及利亞人民莫不期待新大選中，能如願看到新一代領袖的出現。
原始連結
不想糖尿病上身 實行增肌減脂最重要
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隨著人口快速老化、吃太好、少運動，加上肥胖盛行，糖尿病已經成了流行病，台灣65歲以上盛行率高達29.9%，糖尿病患更突破230萬人，且每年仍以2.5 萬人快速增加。因此怎樣有效、精準預防當然就更為重要。
面對逐年攀升的糖尿病人口，永越健康管理中心推出，運用「胰島素阻抗指數檢測」，可更早偵測出糖尿病風險因子，再把握糖尿病黃金預防期，調整飲食、生活習慣並配合運動的整套醫療處方服務。
很多人都以為糖尿病的高危險群跟遺傳最有關，永越健康促進部主任賴思佳醫師表示：「不只是遺傳，其實更與飲食、運動及生活習慣息息相關。研究證明，結合生活型態治療，可以降低約6成的糖尿病風險，但更重要的是，如何在前期就做有效的篩檢，把握黃金預防期開始行動才是逆轉疾病的關鍵。」
永越健康管理中心新陳代謝科醫師馬文雅表示，多數糖尿病前期患者有胰島素阻抗的情況，而其中血糖正常者也佔了21%，也就是說，即使血糖正常，約5分之1也有糖尿病風險。若未採取行動，15年後可能有6成會演變成糖尿病。
而改善胰島素抗阻最有效方式是什麼呢？其實看起來只有簡單4個字「增肌減脂」，但要從生活習慣貫徹執行卻不容易，尤其不能錯過黃金預防期。「所以要在前期定期檢測，然後透過飲食調整、減重和運動治療，增肌減脂改變身體組成，改善血糖代謝能力，延長胰島細胞使用年限，精準預防糖尿病。」馬文雅醫師說。
她也特別分享了「糖尿病精準預防8大招」：
- 風險評估：特別是家族史、久坐少動、代謝症候群及胰島素阻抗者
- 正確觀念：了解糖尿病，除了與生活習慣有關，也代表胰島細胞提早老化
- 定期檢測：量血糖、胰島素阻抗指數、糖化血色素來檢測自身風險
- 規律運動：每週150分鐘中等強度運動，包含兩次肌力訓練
- 適量飲食：份量不等於熱量與含糖量，為身體挑選適量均衡且美味的食物
- 體重管理：肥胖提高風險，減輕7%就能降低58%糖尿病風險
- 紓壓有方：選擇健抗紓壓方式，大吃不如運動減壓
- 持之以恆：糖尿病是生活習慣病，持之以恆才是王道
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