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商品訊息功能:
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商品訊息簡述:
一天一餐換喝湯助瘦身？加入辛香料＋做對這些事效果更好！
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【華人健康網圖文提供／瑞麗美人】講到減重，大家第一個一定會先想到就是「飲食控制」，但是忙碌的你，有時間餐餐準備3菜1湯嗎？利用製作方式簡單的減脂包瘦湯，來取代平常高熱量的外食，除了熱量獲得了控制，又不失營養均衡，絕對是減重的一大利器！只要執行上有困難，絕對會影響到減重的效果，導致減重更容易半途而廢，簡單、方便容易上手，才是減重計畫成功的第一步。
睡眠
減重過程中，除了控制飲食，第二重要的部分就是睡眠了！請注意，晚上11點到早上6點中間，一定要睡覺，盡量保持在11點前就入眠，正常的睡眠可以幫助身體新陳代謝更順暢。
養成一餐吃飽、就不要吃點心的習慣！
嘴饞時，唯一可以吃的是水果，其他零食、點心請戒掉。水果一天吃2次，1次就是一個小蘋果或橘子的量。
健康的減重速度，以一個月瘦2～4kg為佳，因為脂肪代謝需要一定的時間；此外，飲食控制的減重過程，有時會遭遇停滯期，因此運動的加入，也是非常重要的，這是因為人體的新陳代謝，會隨著低熱量攝取而降低，所以後期要用運動來提升代謝，即使一天爬10分鐘的樓梯都好，當然能運動到30分鐘最好。建議是上樓梯，因為下樓梯易傷膝蓋。除了運動可以增加熱量的消耗外，減重中多喝含有辛香料的湯品，能提高體溫，幫助代謝。
日常注意：
1、包裝零食、加工食品一律不可吃。
2、保健食品如魚油、鈣片都OK，平常建議補充綜合維他命，可以幫助身體運作更順利。
本文出自瑞麗美人國際媒體《剷肉10公斤！減脂瘦身湯：權威營養師宋明樺的60道減醣低卡包瘦湯，一天喝一次，8週甩肉不復胖！》一書
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布里斯本女網賽 詹家姐妹攜手進女雙4強
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（中央社記者龍柏安台北2日電）因傷病提前告別去年賽季，台灣網球雙打好手詹詠然，用勝利來迎接全新賽季，她和妹妹詹皓晴聯手在南半球的布里斯本女網賽女雙8強，以直落二撂倒對手，挺進4強。
總獎金100萬美元（約新台幣3102萬元）的布里斯本女網賽，是詹詠然本季的第一場比賽，去年9月美國網球公開賽結束後，她因過勞引發自律神經失調，遺憾地在臉書上宣布賽季提前終結，相隔3個多月後重新復出，就有好的開始。
為備戰2020東京奧運，詹詠然和妹妹詹皓晴再次攜手合作，兩人相隔9個月後再次合體、默契依舊，兩人今天聯手以6比1、7比5拍落沃斯柯柏娃（Galina Voskoboeva）美拉德諾維奇（Kristina Mladenovic）這組哈薩克與法國聯軍。
「雙詹組合」在此次布里斯本女網賽高居女雙大會第4種子，今天展現強者風範、強勢開局，兩人在3比1領先時，連破對手2個發球局，一口氣連拿3局，先以6比1拿下。
次盤戰況丕變，雙方一路拉鋸，前4局打完，兩組人馬以2比2扯平，雖然第5局「雙詹組合」遭對手首度破發得逞，所幸第6局隨即還以顏色。
前10局打完，雙方仍以5比5持平，關鍵第11局，「雙詹組合」順利保發，再度取得超前與「聽牌」優勢，這回詹家姐妹沒再浪費機會，再次成功破發，順利以7比5拿下次盤「關門」，並取得晉級門票。（編輯：張芷瑄）1080102
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