【女性情趣】 美國JO＊H2O Water Based水溶性潤滑液-熱感型(2 floz - 60 mL)-橋本有菜
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商品訊息簡述:
運動前吃香蕉會傷害心臟？運動後吃香蕉會變胖？運動營養師為你破4大迷思
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【華人健康網記者郭瀅瀅／台北報導】運動的人，看香蕉是「神一般的食物」？還是「豬一般的隊友」？不少人喜歡在運動前吃香蕉，認為可以增加運動耐力；或是運動後吃香蕉，能防止腳抽筋。但是，也有不少人說運動前吃香蕉，會傷害心臟，甚至運動後吃香蕉，會變胖？到底真相如何？來聽運動營養師一次破解！
【運動中吃香蕉】
迷思三／馬拉松運動中吃香蕉，補能量最好？
有時會看到有的馬拉松運動員在運動過程中，會吃香蕉來補充能量，然而，香蕉真的是馬拉松運動過程中，補充能量最好的來源嗎？
《解答》：楊承樺運動營養師表示，由於香蕉是所有水果中碳水化合物含量高的（高醣），再加上好攜帶、易入口，因此有的馬拉松運動員會選擇香蕉作為補充能量的來源。但其實，專業的馬拉松選手，多以能最快速補充、不需要咀嚼、不影響完賽時間、不影響動作節奏的運動營養補充品為主，可能更適合。
【運動後吃香蕉】
好處／運動後吃香蕉，幫助肌肉修復、預防抽筋
至於運動後吃香蕉，有什麼好處呢？楊承樺運動營養師表示，運動後由於肌肉承受壓力，處於些微損傷的狀況，需要透過胰島素來幫助肌肉恢復與合成，而碳水化合物能夠促進胰島素上升，幫助體內胺基酸吸收進肌肉，增加蛋白質的合成。因此，運動後吃香蕉，不僅能即時補充葡萄糖，讓身體快速獲得能量外，也有助於肌肉的修復與生長，另外，香蕉中的「鉀」、「鎂」可幫助預防運動後因大量流汗、電解質不平衡而引起的抽筋。
迷思四／運動後吃香蕉會變胖？
許多人擔心香蕉屬於高熱量的水果，如果運動後大量吃香蕉的話，會導致體內的熱量過盛，如果沒有及時將其消耗掉，就容易轉化為脂肪囤積在體內，而變肥胖，讓運動成效歸零。
《解答》：對此，楊承樺運動營養師指出，香蕉的蛋白質與脂肪含量低，運動後適量攝取香蕉，並不會因此而變胖，當中的熱量反而能幫助修復受損的肌肉組織、恢復長肌肉，而不易囤積成脂肪。
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吃蛋終結「痘」花！抗痘8營養素曝光
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生活中心／綜合報導
不少人從青春期開始臉上就會冒出痘痘，而且揮之不去，不少人會用擠壓清除、擦藥、維持正常作息和規律運動等方式，但也都無法完全根除痘痘。其實如果想要如同韓星宋慧喬、全智賢一般的光滑雞蛋肌，要從吃的下手，國外網站《HEALTH&HUMAN》就列出抗痘8大營養素，其中鮭魚、雞蛋和花椰菜都是很好的選項！
▲吃酪梨可補充維生素B5。（示意圖／資料照）
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