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俗語說的好~人非聖賢豬哥難免~
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商品訊息簡述:
今天集滿四個擁抱了嗎？抱不夠 身心健康風險飆高
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想延緩身體老化、緩解不適？銀髮族補充這些抗氧化素就對了！
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【華人健康網圖文提供／和平國際】老年人除了外觀明顯變化外，身體各器官的功能也逐漸退化。在生理功能上，由於身體功能老化，會造成味蕾減少、退化，而喜歡吃重口味的食物；口腔唾液腺分泌縮減造成口腔乾燥、吞嚥困難；牙齒掉落導致咀嚼能力欠佳；賁門括約肌鬆弛造成胃內容物逆流，而常會有心灼熱感；腸胃蠕動變慢，消化系統功能減退，加上胃黏膜功能減弱，會對鐵、鈣、維生素B12等營養物質吸收變差，而容易導致貧血；腸道蠕動減慢，糞便排空時間延長，會造成便祕問題。
健康放大鏡
以下項目越多，健康離你越遠
□時常頭暈、目眩、耳鳴、臉色蒼白、虛弱
□時常感覺全身痠痛、四肢無力、容易骨折
□容易出現心悸、喘不過氣來
□時常失眠、不易入睡
□皮膚出現皺紋、斑點、色素沉著
□出現記憶力衰退、認知力障礙
□時常出現緊張焦慮、情緒不穩、憂鬱症狀
□咀嚼能力欠佳、口腔乾燥、吞嚥困難
□容易遭受病毒入侵、生病感冒
□時常感到消化不良、脹氣、腹部不適
□排便不順暢
健康小叮嚀
少量多餐，清淡飲食
將食物細切，烹煮軟爛，以方便咀嚼，並改以蒸、燉、炒等方式烹調，清淡調味，少量多餐進食，以免造成消化系統的負擔。
均衡攝取食物
少吃過多的澱粉性食品、高鹽分食物、動物性脂肪及肥肉，減少熱量的攝取，平均一天約一千三百到兩千一百五十大卡，多吃優質蛋白質，以修護受損的細胞，並多攝取新鮮蔬菜和水果，以獲得維生素、礦物質和膳食纖維。
夜晚減少水分補充
白天多攝取水分，幫助體內廢物排泄，但入夜後應盡量減少水分攝取，以免夜間頻尿，影響睡眠。
本文出自和平國際《史上最完整營養素大圖鑑》一書
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