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商品訊息簡述:
清明節潤餅要這樣包 熱量秒降不胖
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記者楊晴雯／台北報導
清明節是國人的四大節日，除有掃墓祭祖、慎終追遠的習俗外，也會應景吃潤餅。專家提醒，潤餅雖然好吃但熱量可不低，2張潤餅皮加上餡料，約有500大卡的熱量，有體重控制需求的民眾要留意，建議自製潤餅時可挑全麥的潤餅皮、餡料選海鮮等低脂肉類、多選當季新鮮水果，糖粉換海苔酥或無糖花生粉等兼顧美味及健康。
▲台南市衛生局提醒，潤餅熱量不低，2張潤餅皮加上餡料，約有500大卡的熱量。（示意圖／資料照）
如何在家DIY自製潤餅，吃出健康好滋味可是一門大學問，對此，台南市衛生局表示，潤餅的餅皮在選擇上可挑選全麥的潤餅皮，以增加膳食纖維攝取，但兩張潤餅皮就有四分之一碗飯的熱量，若餡料內又加了皇帝豆等全榖雜糧類食物，就不宜再攝取飯、麵等全榖雜糧類。
餡料豆魚蛋肉類的部份，香腸切片及滷三層肉為高含鹽量的高脂肉類，建議更換為海鮮、雞胸肉、里肌肉等低脂肉類或豆干，以減少脂肪攝取量；蛋酥改為煎的蛋皮。
蔬菜水果類可以多選擇當季新鮮蔬果，像是小黃瓜絲、玉米筍、木耳絲、蘆筍、紅蘿蔔絲、苜蓿芽、紫高麗菜絲、蘋果片。新鮮蔬果含豐富的維生素、礦物質、植化素、天然抗氧化劑及膳食纖維，對於身體全面的保護功不可沒。
豆魚蛋肉類和蔬菜類的烹調方式，建議使用水煮、川燙等方式烹調，減少油炸、油煎，也可以降低熱量喔！
台南市衛生局提醒，最後灑上的糖粉可改為海苔酥、無糖花生粉或香菜末更為健康；但要注意的是花生粉的用量還是需要控制的，因為花生粉屬於油脂與堅果種子類，一湯匙（免洗湯匙）的花生粉約等於三分之一湯匙的植物油，熱量四十五大卡，不容小覷。只要遵循以上飲食原則自製潤餅，就能輕鬆做出均衡營養又美味的健康潤餅。
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【堅情見家人】謝佳見動念凍精 先邀她來台見同居人
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謝佳見和密友孫瑋廷傳情5年多，這段祕戀在媒體的鏡頭關注下，愈顯堅定，即將邁入不惑之年的謝佳見也有了成家打算，動念想將還活跳跳的精子冷凍留種，他在馬來西亞情同家人的乾妹，特地跨海來到謝佳見、孫瑋廷的愛巢吃團圓飯，見證謝佳見在台灣的另外一個家。
12月28日凌晨1點多，本刊直擊微醺的謝佳見和好友步出東區KTV，身後則是他的密友孫瑋廷，2人一前一後離開，走到馬路上搭計程車，但跳上計程車的只有謝佳見與1名身材圓潤的棉花糖妹，年輕的孫瑋廷似乎還玩不過癮，和另一名好友步行去下個地方續攤，直到天快亮了才返回和謝佳見的愛巢。謝佳見和孫瑋廷看得出來還是有在避嫌，而另一方面，也可看出2人早有十足默契，相處時的信任關係無須多言。
直到28日中午，睡眼惺忪的孫瑋廷宛如家庭主婦般出門買菜，27歲的孫瑋廷和IG自拍美照的模樣不太相似，行走姿態散發一種漫步上市場的嬸味，但多少可看出生活穩定的自在。而孫瑋廷也在IG上分享，自己迷上做菜，最近喜愛做的菜色是烤雞，興許就是孫瑋廷做來招待謝佳見和他遠道而來的乾妹的晚餐，帶著一絲多元成家的滋味。本刊調查，其實謝佳見過年時，就曾跟孫瑋廷家人吃年夜飯，前陣子還陪孫瑋廷媽媽、哥哥一起去沖繩家族旅遊，早就是女婿般的存在。
據悉，該名乾妹棉花糖妹，是謝佳見在馬來西亞情同家人的老友，認她當乾妹，謝佳見雖號稱「大馬王子」，在馬來西亞有著富翁老爸，但母親早已過世，家裡的其他兄弟姊妹都是同父異母，很小就離家就學的謝佳見反而將在外陪伴的老朋友，就像這位棉花糖妹，當作家人一般地看待，謝佳見也曾在社群軟體po出和這位乾妹的合照，可見2人的好交情。
歷經風風雨雨之後，孫瑋廷已如同男主人之姿，開車載著謝佳見，遛狗、買菜，2人老夫老妻般的互動頗為甜蜜，乾妹也跨海探親吃團圓飯，今年5月過後，台灣同婚法案就到了釋憲大限，也許謝佳見真能當個台灣女婿也說不定。
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