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日職／陽岱鋼安安安 巨人再贏廣島
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記者蕭保祥／綜合報導
日本職棒（NPB）讀賣巨人台灣外野手陽岱鋼31日再度擊出安打，幫助巨人軍以6：3擊退廣島鯉魚，陽岱鋼開季連續3場比賽敲出安打，讀賣巨人對戰廣島2連勝。
▲陽岱鋼開季好調。（資料照／截自讀賣巨人推特）
陽岱鋼打5棒右外野手先發，面對廣島先發投手九里亞蓮，陽岱鋼2局上擊出右外野安打，Alex Guerrero擊出兩分全壘打反超前，隨後3打席陽岱鋼有保送有三振，也有中外野飛球出局，今天3支1、跑回1分，打擊率維持到3成33。
▲影片來源：YouTube，如遭移除請見諒。
丸佳浩5局上擊出安打送回打點，4打數有1支安打、1次保送，對戰老東家廣島3連戰打擊率只有1成00。
兩隊打完8局還是平手，9局上廣島三壘手安部友裕、捕手會澤翼都發生要命失誤，1出局吉川尚輝與坂本勇人擊出適時安打，讀賣巨人獲得3分勝出。
東北樂天台灣投手宋家豪開季二度登板，面對千葉羅德7局下3分差領先出賽，先保送首棒打者中村獎吾，再讓井上晴哉擊出雙殺打，角中勝也三壘飛球出局，宋家豪10球無失分收下第2場中繼成功，防禦率下降到3.86。
軟銀鷹強打柳田悠岐3打數全部擊出安打，打擊率上升到5成00，連兩天擊出全壘打，送回2分關鍵打點，也選到1次保送，軟銀終場以3：1贏球，開季面對西武獅3連勝。
▲影片來源：太平洋聯盟TV，如遭移除請見諒。
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竹筍清熱解毒又能降膽固醇 2撇步教你去除苦澀味
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冬天絕對不能錯過的美味食材就是冬筍，可幫助消化、不易發胖、降低心血管疾病，介紹四道食譜讓你食指大動。
竹筍向來被烹飪名家稱呼「百搭菜」，不管台菜、江浙菜，一定少不了竹筍這一味，既能擔當主角，也能做配料。
而在竹筍家族中，身價最高的就屬冬筍，它是在孟宗筍還未冒出土之前就採收，纖維較其他竹筍品種來得少，口感很好，素有「金衣白玉，蔬中一絕」的美譽。清代李鬥在《揚州畫舫錄》中將冬筍列為小八珍之一，足見其身價非凡。
台灣竹筍一年四季都有不同的品種盛產，而每年農曆立冬到1月底（約莫國曆11月中到2月底），就是冬筍的盛產期。
一高：高纖維 腸胃道好幫手
冬筍的珍貴不只因為冬天少見竹筍，也在於它的營養價值高。現代人接觸到太多精緻食物，導致腸胃蠕動力降低，腸胃壁抵抗力薄弱，這時可多吃冬筍，它含大量粗纖維，可幫助強健胃腸。
而且粗纖維還有鬆軟糞便的功能，有習慣性便秘的患者可多吃冬筍，促進腸胃蠕動、清理體內廢物，也可減少大腸癌的風險。
除此之外，纖維質還能改善身體對葡萄糖的容忍量，及對胰島素的敏感度，可幫助維持正常血糖濃度，降低第二型糖尿病的風險。
三低：低脂肪、低澱粉、低熱量 降低心血管疾病風險
許多人認為竹筍除了纖維質之外沒有其他營養，其實竹筍含有不少蛋白質、醣類、鐵、鈣、維生素，其中又以冬筍的蛋白質含量最高。而且冬筍的低脂肪、低澱粉、低熱量，可幫助降低膽固醇、三酸甘油脂的濃度，因而減低高血壓、冠狀動脈心臟病的風險。
不過中醫建議，慢性病患者不宜吃過多冬筍，易引發原有疾病發生，但少量食用對心血管疾病、糖尿病及肥胖的確有所助益。
清熱解毒、透發痘疹
在中醫古籍中，冬筍性寒味甘，有消渴、利水道、益氣、袪熱、消痰、爽胃等功效。而且冬筍屬「發物」，當小孩子出麻疹、水痘初起，就可將筍與鯽魚一起煮來吃，以助發透。
冬筍雖然營養價值高，但還是有些食用上的禁忌。
它的粗纖維對胃腸不全然有好處，腸胃不佳、消化力弱的人不宜吃多，可能會有積滯、悶脹感。
中醫也提醒，筍類具有由內往外透發的功效，容易加重皮膚敏感、瘡科爛肉如蜂窩組織炎等症狀，要注意吃的時機、量及頻率。
另外，冬筍含有一定難溶性草酸，易與體內鈣離子結合形成草酸鈣，會影響身體內鈣離子的吸收平衡，不宜與豆腐同食，否則容易形成結石；患有腎炎和腎、尿道、膽結石患者也不宜多吃。
竹筍怎麼煮不會又苦又澀？
做法1：
竹筍帶殼以冷水煮至沸騰，加入一把白米（或洗米水）及兩支乾辣椒，白米會吸收竹筍的苦澀味，澱粉的清甜也會被竹筍吸收，而乾辣椒則會讓竹筍的鮮味更明顯。煮熟後撈出連殼放置至冷卻，並以保鮮膜包好放入冰箱內冷藏，這樣甜分及水分才不易流失。
做法2：
竹筍去殼洗淨，可切片或整支，清水高過竹筍（不可放盬、油、高湯或骨頭同煮），大火煮開後，杓掉冒出來的泡泡，再加蓋、改小火、慢煮一、二小時（以上）即可。久煮後筍香四溢、湯轉甘甜，呈現淺淺的茶色。湯及筍待涼可整鍋置冰箱冷藏，亦可調味上桌、或再製其他料理。
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